Jak budować mięśnie w bardzo krótkim czasie?

To, co czyni tajemnicą tak cenną jest to, że nie jest łatwo dostępne dla każdego. Jednak, gdy nas uprawniają, mamy wiedzę, która może poprawić nasze życie. Dotyczy to również tajemnic budowy mięśni. Oto niektóre z najbardziej skutecznych z Produkty w teście.

1. Czasopisma mięśniowe są często własnością firm zajmujących się sprzedażą dodatków.

W rzeczywistości takie firmy są właścicielami (lub posiadali) wszystkich głównych magazynów kulturystycznych. Często zachowują najlepsze tajemnice budowy mięśni od ciebie, a zamiast tego są zasadniczo próbują popychać ich produkty. W rzeczywistości wiele tak zwanych suplementów na rynku to nic więcej niż pigułki dietetyczne – ale to inna historia. Nie należy spodziewać się, że czasopisma z kulturystyki zapewnią Ci najlepsze wskazówki – inaczej możesz dołączyć do swojej elitarnej grupy ciężarowców.

2. Nie ma cudownego produktu.

Często jesteśmy bombardowani reklamami twierdzącymi, że określona pigułka, proszek lub płyn jest produktem umożliwiającym uzyskanie wykrojonej sylwetki. Jednak ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że te, które dają produktowi entuzjastyczne recenzje, wydają się być tymi, które je sprzedają! Oczywiście, te produkty mogą przyczynić się do zwiększenia treningu. Jednak nie oczekuj, że porady dotyczące podnoszenia ciężarów z wytwórców takich produktów lub ich magazynów kulturystycznych.

Treningi jak przeciętny Joe są najlepszym podejściem.

Często słyszymy, że kult kulturystyczny twierdzi, że powinniśmy trenować jak kulturysta, aby zostać jednym. Argument nie ma znaczenia. Tak, wielu z nas interesuje utrata masy ciała i zwiększenie masy naszych mięśni. Jednak większość z nas nie zamierza zostać profesjonalistami. Ani nasze ciała nie są przygotowane na rygory, które codziennie zajmują kulturystów. Takie procedury mogłyby drastycznie zniszczyć nasze ciała, powodując urazy, choroby, i tak dalej z www.oszustwo.net.

Oczywiście, jest więcej tajemnic budowy mięśni, które mogą pomóc wam się w ogóle! Więc zacznij szukać wiarygodnego zasobu, którego możesz używać dzisiaj. Twoje mięśnie podziękują za to!

Jak długo trwa budowa mięśni?

W pewnym punkcie naszych treningów prosimy o to, mając nadzieję, że odpowiedź będzie miała miejsce pomiędzy dniem a tygodnią. Ale prawda jest taka, że ​​budowa mięśni nie zdarza się tak szybko, jak to dramatycznie. Wzrost mięśni może trwać kilka tygodni, a może nawet miesięcy, w zależności od ciała i wyboru programów.

Dla chudych hardgamin, pytanie „Jak długo trwa budowa mięśni?” Staje się jeszcze trudniejsze do odpowiedzi, ponieważ są szanse, są chude z więcej niż jednego powodu. Ponadto, inni ludzie spalają tłuszcz i budują mięśnie w różnym tempie. Na przykład Vince del Monte, twórca programu Budowanie mięśni bez nerwów, zyskał ponad 41 kg w ciągu 6 miesięcy. To około 6 lub 7 funtów chudych mięśni zysku miesięcznie! Z drugiej strony, kolejny hardgainer, który poszedł za tym samym programem zyskał 18 funtów chudego mięśnia w ciągu 10 tygodni.

Skinny ludzie mogą budować mięśnie dość szybko – w ciągu kilku tygodni, w rzeczywistości – i tak możesz. Aby móc to zrobić, musisz odpowiedzieć na te dwa pytania i włącz je do planu diety i treningu.

1. Ile kalorii jesz codziennie?

Czy jedzenie dziennie jest mniej lub bardziej niż wymaganie kalorii? Aby dowiedzieć się, jaki jest twój zapotrzebowanie na kalorię, potraktuj mnożnik wagi – mierzony w funtach – o 24. Więc jeśli ważysz 130 funtów, powinieneś otrzymać ok. 3120 kalorii dziennie.

Jeśli jesz więcej kalorii niż potrzebujesz, zjeść mniej tabletki na siłe. Jeśli jesz mniej niż jest to konieczne, zjeść więcej, ale pamiętaj o podzieleniu spożycia na 6 posiłków, aby upewnić się, że mięśnie są dobrze karmione i mogą się naprawiać.

2. Jak często i intensywnie pracujesz? 

Gdzie treningi są zajęte, za dużo jest źle, ale tak jest za mało. Z jednej strony musisz zapobiec zmęczeniu mięśni. Z drugiej strony, musisz stymulować wzrost mięśni. Jak zachowujesz równowagę między nimi?

Budowanie mięśni szybko: techniki szybkiego wzrostu masy mięśniowej

Budowanie mięśni szybko: techniki szybkiego wzrostu masy mięśniowej

Wielu ludzi, zwłaszcza samców, chce osiągnąć masę mięśniową. Jeśli budowanie mięśni szybko jest jednym z Twoich celów w życiu, pokochasz ten kawałek, ponieważ omawia niektóre mięśnie, które zyskują tajemnice lub wskazówki dotyczące budowy ciała, które przyspieszą wzrost mięśni w szybszy sposób.

Ciężko pracując w siłowni na co dzień nie będzie gwarancją, że zyskujesz masę mięśniową. Budowanie mięśni szybko wymaga znacznie więcej niż codziennych ćwiczeń. Poniżej dowiesz się kilku wskazówek na budowę ciała lub mięśni, które zwiększają tajemnice, które ułatwiają budowanie mięśni:

Wskazówka A: Podnieś trochę ciężaru.

Podnoszenie ciężaru lub trening siłowy jest bardziej skuteczne w budowaniu mięśni niż ćwiczeniach cardio, ćwiczeniach kalistycznych, i tak dalej. To prawda, gimnastyka, kardiologia i tym podobne mogą również przyczynić się do zwiększenia masy mięśni, ale tylko przy mniej istotnych wynikach. Podnoszenie ciężarów jest nadal najlepszym sposobem na pokonanie większych mięśni. Zrób podnoszenie ciężarów co najmniej 3 do 4 razy w tygodniu, aby można było znacznie zwiększyć masę mięśniową. Ten blog jest idealny dla ile bialka weglowodanow tluszczy na redukcji.

Wskazówka B: Wymagane jest maksymalnie 10 – 12 powtórzeń.

Budowanie mięśni szybko wymaga także, aby nie przekraczać 10 do 12 powtórzeń. Całkowita masa ciała, którą powinno się unosić, powinna pozwolić na podniesienie maksymalnie 10-12, a do momentu osiągnięcia czwartego zestawu powtórzeń, powinieneś być w stanie zwiększyć ciężar używając wszystkich włókien mięśniowych. Przywiązanie się do wyżej wymienionej ilości reps jest jednym z wskazówek dotyczących budowy ciała, których nie wolno zapominać, ponieważ robią więcej, niż te, których reprezentuje tylko włókna o zwartym splocie, a nie włókna mięśni szybko zwichrowanych. Szybka stymulacja włókien mięśniowych jest częścią listy mięśni zdobywających tajemnice, ponieważ mięśnie szybko drgające są odpowiedzialne za prawdziwy rozwój mięśni.

Wskazówka C: Stosuj się do właściwej diety.

Twoja faktyczna dieta odgrywa również ważną rolę w Twoim celem szybkiego i skutecznego wzrostu masy mięśniowej. Budowanie mięśni szybko będzie możliwe tylko wtedy, gdy zwiększasz ilość białka, które jesz, ponieważ białko jest składnikiem odżywczym odpowiedzialnym za faktyczny rozwój tkanki mięśniowej.

Było zaklasyfikować podstawy cierpienia niektórych

Jedzenie w chudego mięsa, jajka itp. Jest zawarte w wskazówkach na budowę ciała, ponieważ te produkty są bogate w białko. Pamiętaj, aby pić dużo wody dziennie tak, aby mieć wystarczającą ilość energii do pracy. Aby upewnić się, że zużywasz odpowiednią ilość białka odpowiedniego dla twojego ciała, jednym z najlepszych tajemnic mięśniowych jest użycie tego obliczenia:

Wymaganie dotyczące białka w codziennej diele = 2,75 mnoży się przez masę ciała chudego w kilogramach.

Budowanie mięśni szybko może być dla Ciebie rzeczywistością, o ile użyjesz wskazówek i wskazówek omówionych w tym artykule. Wykonywanie większej ilości ćwiczeń złożonych, dając czas na odpoczynek, a tak dalejComputery komputerowe, są również innymi wskazówkami na temat budowania ciała, które pomogą Ci skutecznie i szybciej osiągnąć cel.

Jeśli poprzedni materiał jest słusznie przeczytany, uzyskanie środków, dzięki któremu tłuszcz jest zmieniany na mięsień, powinno być łatwe i trzeba było zaklasyfikować podstawy cierpienia niektórych doświadczeń obserwujących diety. Ciężar, który im przeszkadza, nie eliminuje tego łatwo, ale jeśli tak, nie chętnie znajdą obszarów, które chcieli, aby utrata wagi wciąż była w ich organizmie.

Twoim głównym celem szukania dobra powinna być nie tylko ważenie mniej: w rzeczywistości należy podjąć wysiłek, aby utrzymać ten sam ciężar, ale zastąpić tłuszczu z masy mięśniowej. Nadal zyskujesz to, czego chcesz, budowę mięśni i sprawność fizyczną wraz z cienkim, wirującym ciałem. Pomoże to uzyskać pożądane wyszukiwanie treść, zdrowsze i dopasowane ciało z wysokim poziomem masy mięśniowej; A to nie może być osiągnięte za pomocą prostych metod utraty wagi.